Sastāvdaļas
Urad dal (Melnās lēcas) – Veselīgs un barojošs pākšaugs
Viss, kas jāzina par Atlantijas mencu – Mencas filejas pagatavošana un uzturvērtība
Viss, kas jāzina par ķirbju sēklām ar mizu – Kraukšķīga un veselīga uzkoda
Viss, kas jāzina par tonkas pupiņām – Pielietojums un priekšrocības
Hidžiki jūraszāles – Veselīga aļģe ar vērtīgām īpašībām
Viss par anšoviem – Pielietojums un uzturvērtība
Viss, kas jāzina par sumaku – Pielietojums un ieguvumi
Viss par rozmarīna lapiņām – Aromātisks garšaugs un ārstniecības augs
Melnā kvinoja – Garda un barojoša izvēle
Baltā kvinoja – Veselīgs un barojošs graudaugs
Viss, kas jāzina par tomātu sēklām kā garšvielu – Izmantošana un ieguvumi